いびき音と肺音の違いとは？健康リスクをチェック！

いびき音と肺音は、どちらも呼吸に関連した音ですが、それぞれ異なる原因や健康リスクがあります。この記事では、いびき音と肺音の違い、考えられる健康リスク、そして対策について分かりやすく解説します。

いびき音とは？

いびき音は、睡眠中に空気の通り道（気道）が狭くなることで発生する振動音です。特に、仰向けで寝ると舌の位置が下がり、気道が狭くなってしまうため、いびきをかきやすくなります。

いびき音の主な原因

• 肥満：首周りに脂肪がつくと気道が狭くなりやすい。
• 鼻づまり：花粉症や風邪による鼻詰まりが原因になることも。
• 口呼吸：口で呼吸をすると喉が乾燥し、いびきをかきやすくなる。
• アルコールの摂取：筋肉が緩むため、気道が狭くなりやすい。
• 睡眠時無呼吸症候群（SAS）：いびきが続く場合、無呼吸状態が発生している可能性も。

いびき音の対策

• 横向きで寝る：仰向けよりも気道が広がるため、いびき軽減に効果的。
• 枕の高さを調整する：適切な枕を使用することで気道の閉塞を防ぐ。
• 生活習慣の改善：適正体重の維持や、アルコールの摂取を控えることで予防が可能。
• 加湿器の使用：乾燥を防ぎ、鼻や喉の負担を軽減。
• 鼻呼吸の習慣をつける：鼻腔拡張テープなどを活用するのもおすすめ。

肺音とは？

肺音は、呼吸をする際に肺や気道で発生する音のことを指します。正常な肺音と異常な肺音（副雑音）があり、異常な肺音が聞こえる場合は呼吸器系の疾患が関与している可能性があります。

肺音の種類

• 正常な肺音：健康な状態では「スースー」という音が聞こえます。
• 副雑音（異常な肺音）
  • ラ音（クラックル）：水泡がはじけるような音で、肺炎や肺水腫などの可能性。
  • ウィーズ（喘鳴）：気道が狭くなることで発生するヒューヒュー、ゼーゼーという音。
  • ストライダー：喉や気管支が狭くなることで発生し、特に子どもに多い。

肺音の異常が示す病気

• 喘息：ウィーズが聞こえることが多い。
• 肺炎：ラ音が聞こえることが多く、発熱や咳も伴う。
• 慢性閉塞性肺疾患（COPD）：喫煙者に多く、呼吸時にウィーズやラ音が発生しやすい。

肺音のチェックと対策

• 定期的な健康診断：異常な肺音がないか医師に確認してもらう。
• 禁煙：タバコは肺の健康に大きく影響するため、禁煙を心がける。
• 適度な運動：肺機能を維持するために、軽い運動を習慣化する。
• 室内環境を整える：空気清浄機や加湿器を活用して、呼吸器に優しい環境を作る。

まとめ

いびき音と肺音は、どちらも呼吸に関わる音ですが、原因や健康リスクは異なります。いびきは睡眠時の気道閉塞が原因であり、生活習慣の改善で予防可能です。一方で、異常な肺音は呼吸器系の疾患を示すことがあり、定期的なチェックが重要です。気になる症状がある場合は、早めに医療機関を受診しましょう！