いびきで息が止まる？その原因と対策を知って安心

「いびき息止まる」と聞くと、少し怖く感じるかもしれません。実は、いびきが原因で一時的に呼吸が止まることがあり、これが睡眠時無呼吸症候群という病気につながることがあります。この病気は、いびきをかく人にとってはとても重要な問題であり、放置しておくと健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

いびきと息が止まる症状は、単なる睡眠の乱れに見えるかもしれませんが、実は多くの人が抱えている問題です。もしあなたや周りの人が、いびきとともに息が止まっているようなことがある場合、これは一度チェックしておくべきサインかもしれません。

いびきが息を止める原因

いびきの原因には、いくつかの要因があります。まず最も一般的なのが、喉の奥にある気道が狭くなることです。この狭くなった気道を空気が通る際に、振動が生じていびきが発生します。さらに、気道が完全に閉塞してしまうと、息が止まったように感じることがあり、これが「睡眠時無呼吸」の症状になります。

無呼吸状態が続くと、体は酸素不足に陥り、心臓やその他の臓器に負担をかけてしまうため、早期に対策を講じることが大切です。

いびきと息が止まる症状への対策方法

いびきがひどくなり、息が止まる症状が現れる前にできる対策をいくつか紹介します。

睡眠姿勢の改善
仰向けで寝ることが多い人は、いびきや無呼吸症状がひどくなることがあります。横向きで寝ることで、気道が広がりやすくなり、いびきや息止まりを軽減できることがあります。
体重管理
肥満がいびきや無呼吸症候群の原因になることがあります。特に首周りの脂肪が気道を圧迫し、呼吸を妨げることがあるため、体重を適切に管理することが重要です。
アルコールの摂取を控える
アルコールは筋肉を弛緩させ、気道を狭くしてしまうため、いびきがひどくなる原因になります。寝る前のアルコール摂取は避けるようにしましょう。
睡眠環境の見直し
快適な睡眠環境を作ることも、いびきや無呼吸症候群の予防に役立ちます。例えば、寝室の温度や湿度を調整し、枕の高さを調整することで、気道が広がりやすくなります。
医師の相談
いびきがひどく、息が止まるような症状が頻繁に現れる場合は、医師に相談することをおすすめします。場合によっては、睡眠時無呼吸症候群の診断を受け、治療を開始する必要があります。

睡眠時無呼吸症候群の治療方法

もし睡眠時無呼吸症候群と診断された場合、いくつかの治療方法があります。軽度の症状であれば、生活習慣の改善や、専用のマウスピースを使うことで症状を軽減できることがあります。重度の場合は、CPAP（持続陽圧呼吸）療法や手術が必要になることもあります。